Empfohlene Vitamin-D-Dosis der DGE zu niedrig
Neue Evidenz zeigt klar: Wir brauchen mehr Vitamin D als gedacht!
Nach aktuellen Erkenntnissen müssten normalgewichtige Erwachsene täglich ein Vielfaches an Vitamin D supplementieren, um eine unzureichende Sonnenlichtexposition ausgleichen zu können, als es die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) mit einer Tagesdosis von 800 Einheiten für 15- bis 65-Jährige empfiehlt.
Praxisfazit
Nach aktueller Evidenz ist für den Erhalt der Immunfunktion ein 25(OH)-D-Serumspiegel zwischen 50 und 80 ng/ml ideal. Bei unzureichender Sonnenlichtexposition wird zum Ausgleich eine Tagesdosis von 5.000 und 7.000 IE Vitamin D empfohlen, je nach BMI. Unter bestimmter Medikation sowie bei Vorliegen einer gastrointestinalen Malabsorption liegt die empfohlene Tagesdosis noch deutlich höher.